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温文尔雅是什么意思乳神教你丰胸最快的方法,一周打造迷人大波!-学点美胸技巧yo

乔引娣 全部文章 2016-05-21 122次查看

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一丶胸部下垂狙击式

1.跪在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
2.将手缓缓抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处刘美琪,用手触碰脚跟傲世如风。温文尔雅是什么意思

3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶汇装网,令上身向地面府压下去万历通宝,使胸部碰到膝盖嘉顺皇后。
tip:这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部组件紧绷并且回复挺立。
二丶胸部外扩收拢

双臂移到胸前,两个手掌合拢。
吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
保持上面的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,马子跃使胸部感到有拉力世海船模论坛,仿佛上身的前后和胸部被拉伸的感觉,保持10秒后放松身体江湖侠客令。
tip:这个动作可以使胸部看起来更坚挺节日欢歌。

三丶胸部缩水回复式
俯卧在地面上,弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部,双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开异世流云,吸气。
抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升吴江永鼎医院 ,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复三次。
tip:这个小姿势可以使胸部肌肉组织得到有效的锻炼,让胸部的线条更加的流畅和饱满。
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